夏の外遊びは無理?時間の工夫が重要!おすすめの対策アイテムも紹介♪

夏の外遊びは、時間帯を工夫し暑さ対策をしっかりと行えば可能で、子どもにとって心身の健康な発達も促せる重要な機会です!

日差しが強い夏になると、子どもの運動･遊びといったシーンで心配になるのが熱中症ですよね。

重度の場合は命に関わる危険性も考えられ、子どもの熱中症を心配して｢外遊びをさせない｣という保護者も少なくありません。

しかし、外遊びは子どもの体力･気力･自律神経･精神的な発達を促し、体温調節機能を成長させ、熱中症予防に役立ちます!

｢夏に外遊びは無理!｣と悩むあなたも正しい知識を身につけて、子どもの命と意欲の両方を守りましょう♪

夏の強い日差しをしっかりガードできる構造にこだわった帽子は、外遊びが大好きな子どもの強い味方です。

通気性のいい素材は熱を逃し、UPF50+でUVカットもしてくれるからダブルで安心♪

首紐つきだから強い風にも飛ばされず、お子さんも思いっきり体を動かして遊べます!

夏の外遊びは無理?そう思う理由や背景を詳しく解説!

夏の外遊びへの意欲や関心は親子共にありつつ、年々増える猛暑日や熱中症を避ける意識から無理だと諦める家庭が多いです。

夏といえば川や海で遊んだり虫を捕まえたり外での遊びを連想しますが、年々暑さが厳しくなっている日本の夏。

ここでは、夏に外遊びが無理と感じられてしまうその背景や現実的なリスク、合わせてメリットも解説します。

年々猛暑日が増えている現実が外遊びを遠ざけている!

夏の猛暑日が年々増え続けているため、命を守るために外遊びが思うようにできないのが現実です。

近年の日本では猛暑日(最高気温35℃以上)の日数が大幅に増加しています。

東京や大阪のような都市部では、夏の半分以上が猛暑日という年もあるほどです。

そんな中で外遊びをさせるのは、健康に大きなリスクを伴い、命の危険も考えられます。

そのため猛暑日に外遊びはとても危険ですが、時間の工夫や冷却グッズを活用するといった対策で安全性を高められます!

子どもは熱中症のリスクが高い!

子どもは大人よりも体温調節機能が未熟なため、短時間の外遊びでも熱中症を発症する可能性が高いです。

特に未就学児や小学校低学年の子どもは、自分で体調変化に気づきにくいため、保護者の目が届かない場面で危険が増します。

中でも汗をかく機能が未熟で、体温を下げるのに時間がかかるため、熱がこもりやすく上がりやすい特徴があります。

そういった特徴を考えれば、夏の猛暑が子どもの体にどれだけ負担がかかるか想像しやすいですよね。

子どもだけは避け、保護者の目の届くところで遊ばせるようにすれば、異変や危険にすぐ気づき対処できますよ!

アスファルトの温度は60℃超えも!?

大人よりも地面に近い子ども達には地表温度は無視できない問題で、真夏は特に足元からの熱の影響が大きくなります。

真夏のアスファルトは60℃を超える場合も珍しくはなく、触ると火傷する恐れもあるほどです。

子どもは大人よりも背が低く、地面の熱をダイレクトに感じやすい上、先ほども伝えたように体温調節機能が未熟です。

そのため、大人が思う以上に暑さの影響を受けてしまいます。

これでは、｢外遊びさせたいけど無理……｣と感じるのも当然ですよね。

だからこそ、時間の工夫や暑さ対策を実行すれば、子どもの命を守りつつ外遊びも楽しませてあげられます!

より安全に、お子さんに暑さに負けない強い体を作ってあげたいあなたには必見の情報なので最後までチェックしてください。

それでも親子で関心あり!夏の外遊びのメリット♪

夏の外遊びは、子どもの体力･気力･自律神経･精神的な発達を促し、体温調節機能を成長させ、季節感と社会性も育みます!

今までは夏の外遊びにおけるリスクについてお伝えしてきました。

しかし、子どもも親も夏の外遊びには意欲や関心が強く、リスクとぶつかり思うようでないと感じている声が多い現状です。

そこで、暑さ対策よりもまず、工夫してまで夏に外遊びするメリットを5つお伝えします!

1. 子どもの体力･気力を育む基礎づくり

夏の外遊びは、汗をかく全身運動の連続で、子ども自ら体力･気力を育む重要な機会ですよ。

走る･跳ぶ･登るといった基本の動作から持久力･筋力･バランス感覚が自然と身につき、疲れにくい体が育ちます。

さらに、遊びを通して｢やってみたい｣｢もっと遊びたい｣という気力や意欲も育まれていきます。

これらは、子どもが成長していく上ではとても重要な基礎となり、強くて健康な心と体を作る手助けになるでしょう。

2. 自律神経を鍛え心と体のバランスを整える

暑い･涼しい･風が吹くといった自然環境の変化を肌で感じる機会は、自律神経の発達に大きな影響を与えます。

自律神経が整うと、集中力や睡眠の質向上･気持ちの安定といった効果もあるため、子どもが成長するには欠かせない要素です。

子ども達にとって、不規則な生活習慣や過度な室内環境が乱しがちなリズムを、自然との触れ合いが優しく整えてくれます。

子どもを思う親だからこそ、大切にしてあげたいポイントですね。

3. 体温調節機能が発達し熱中症に強い体になる

実は、夏に外で汗をかく経験から体温調整機能が発達し、｢熱中症に強い体｣をつくる第1歩になりますよ。

外遊びで体が熱を放出する感覚を覚えれば、発汗や血流調整といった体温調節機能が育ちます。

それらは健康に生きていく上では欠かせない機能なため、子どものうちからしっかり育てたいですよね。

冷房の効いた室内に長時間いるのでは養われないため、夏だからこそ経験させてあげられると言えるでしょう。

夏の外遊びで適度に暑さを経験できれば、気温の変化に対応しやすい体をつくってあげる手助けとなりますよ。

4. 精神的な成長を促し情緒が安定する

自然の中で遊ぶ体験は心にゆとりをもたらし、ストレス解消や情緒の安定に繋がります。

子どもだからこそストレスを感じやすく解消する手段がそれほど多くないため、発散させてあげられる機会はとても重要です。

水に触れる･風を感じるといった五感を使った体験はリラックス効果が高く、特に精神的な成長時期には大切な時間になります。

大自然にありのままの自分が受け入れられる経験は、室内で過ごしていては感じ得られないと言えるでしょう。

5. 季節感と社会性を育む学びの場に

夏ならではの外遊びは、季節を感じながら友だちや兄弟と共有し、社会性を育む場の1つとなります。

海や川での水遊び･虫とり･草花観察は季節を感じる豊かな体験そのものですよね。

花火大会やお祭りといったイベントも、子どもにとって楽しみにしているものの1つではないでしょうか。

それらを友達や兄弟と共有していく中で、社会性･協調性･問題解決力のような将来役立つ様々なスキルも自然と育ちます。

自然な中でのびのび遊んだ経験は、楽しい思い出としても記憶に残るだろうと想像できますよね。

大人になってからでは味わえない、子どもだからこそ感じられる楽しみや喜びをぜひ味合わせてあげたいですね♪

夏の外遊びは時間を工夫♪気温だけでなく湿度も重要!

夏は気温と合わせて湿度も確認し、暑い日中を避け、早朝や夕方の日差しの弱い時間に外遊びさせてあげられるといいですよ♪

夏の外遊びは、時間帯を間違えると熱中症や日焼けのような、子どもにとって大きなリスクになります。

しかし時間さえ工夫すれば安全で快適に遊ばせてあげられ、大人も無理なく見守れるため生活にも取り入れやすいですよ!

｢リスクは分かるけど、少しは外で遊ばせたい｣と考えるあなたに向けて、比較的安全な時間を紹介します。

合わせて、確認すべき気温と湿度についても詳しく解説します!

夏に外遊びするなら朝は6時~9時がおすすめ♪

早朝の6~9時は、地面の熱もそれほど蓄積されておらず紫外線量も少ないため、夏に外遊びするなら最もおすすめです!

早朝は夜の間に気温が下がり、地面もまだそれほど熱くないため、お子さんが涼しい空気の中で自由に走り回れます。

何より紫外線の量が少ない時間帯なため、日焼けによる肌への負担も軽減できるんです。

また、朝の運動は生活リズムが整い、集中力や睡眠の質が上がるといった、いい影響も期待できます♪

夏の暑さ対策だけでなく、1日を元気にスタートさせるためにも、朝の外遊びはかなりおすすめです!

夏に外遊びするなら夕方は17時~19時がおすすめ♪

夕方から日没にかけての17~19時も、日差しが弱まり気温も下がるため、朝に次いでおすすめですよ♪

夕方は日差しが和らぎ、日中に比べてずいぶんと過ごしやすくなります。

木陰や建物の影も増えるため、直射日光を避けながら外遊びができるのがメリットです。

ただし、アスファルトの放射熱がまだ残っている場合もあるため、帽子や靴といった服装でしっかりガードしましょう。

また、蚊や虫が活発になる時間帯でもあるため、虫よけ対策も必須ですよ!

虫刺されは、かゆみだけでなく皮膚炎や感染症の原因にもなりかねないため、しっかり対策を取りましょう。

夏の外遊びは｢気温＋湿度｣をチェックしよう!

夏の外遊びは、気温のチェックはもちろんですが合わせて湿度も確認し、熱中症リスクが高い日を避けるよう意識しましょう。

｢今日はそんなに暑くないし大丈夫かな?｣と思っても、実は湿度が高ければ熱中症のリスクや危険度がグッと上がるんです!

湿度が高いと、体が汗をかいても中々蒸発せず、うまく熱が逃げてくれません。

そうすると体温がどんどん上がって、気づかないうちに熱中症になってしまうケースも……。

だからこそ、外遊びの前は気温と合わせて湿度もチェックできれば、子さんを熱中症から守るための判断がしやすいですよ!

最近は、スマホの天気アプリやニュースで｢暑さ指数(WBGT)｣が見られるため、それを参考にするのもおすすめです。

気温湿度の確認と合わせて、次に紹介する暑さ対策も行えればより効果的なので、ぜひチェックしてください♪

夏の外遊びの暑さ対策はコレ!おすすめアイテムも♪

夏の外遊びは、水分補給･冷却グッズ･日差しを避ける服装やアイテムのような対策を行えば、リスクを最小限に抑えられます!

ここでは、具体的な暑さ対策とおすすめアイテムを紹介します。

商品はどれも子どもにとって安心･安全な設計がされたものを厳選しているため、ぜひ夏の暑さ対策にいかがでしょうか♪

1.水分補給を徹底する

水分補給を徹底し、汗をかくと失われる水分やミネラルを体に補ってあげるのが、夏の暑さ対策では最も重要です!

外で元気に遊ぶ子ども達は、大人よりも早く体内の水分を失ってしまいます。

ですから、外遊びの合間にこまめな水分補給を促すのがとても重要です。

ただの水ではなくナトリウムなどが含まれたスポーツドリンクが、汗をかくと失われる電解質を補うには効果抜群♪

また、常温よりも冷たいドリンクの方が体を冷やしてくれるため、効果的な熱中症対策になりますよ!

ペットボトルを凍らせたり、魔法瓶の水筒を活用したりすれば、外出先でも冷たいドリンクが飲めてクールダウンできます。

2.帽子で直射日光を避ける

熱中症を防ぐには直射日光を直接浴びない工夫が不可欠で、通気性に優れた素材かつ首元までカバーするつば広帽子がGOOD!

直射日光を浴びると、体温を上昇させ熱中症のリスクを高めてしまいます。

特に、日中の気温が高い時間帯や日差しが強い場所では注意が必要です。

そんなとき活躍するのが帽子で、首をしっかりとカバーできるつば広型ならより効果を発揮し、お子さんを熱中症から守ります!

一見、｢帽子は頭に熱がこもりやすい?｣と心配する声も聞くものの、通気性のいい素材にすれば問題ありません。

通気性のよさも重視できると、頭や体を直射日光から守りつつ汗をかいても蒸れにくいため、お子さんもより快適に過ごせます!

洗濯が楽で乾きやすいため、毎日安心して使えます。

夏のお出かけや登園･通学にも使えるデザインで、1つ持っておくととても便利ですよ。

3.日陰を活用する

遊ぶ場所が炎天下の場合、注意は必要ですが、日陰を上手く利用すれば体温の上昇を抑えられます。

直射日光を浴びる日向と日陰では、熱中症や日焼けのリスクが低くなり、体感温度も変わってきます!

だからこそ、屋根つきの休憩所や木陰が多い場所を選べば比較的安心ですが、水分補給や服装も合わせて気にかけましょう。

とはいえ、公園やに日陰が少ない場合も考えられるため、持ち運べる簡易テントがあると安心です!

公園や川遊びの時にも手軽にサッと設置できるため、簡単に風通しのいい休憩場所を確保できます。

UVカット素材で日差しをガードしてくれるため、外遊びの熱中症リスクを下げる効果も期待できますよ♪

4.冷却グッズを活用する

｢体を冷やす｣は熱中症対策の基本で、冷却グッズを活用すれば熱を効率よく逃がせて便利です。

夏の暑さからお子さんを守るには、ダイレクトに冷やしてあげるのが1番おすすめで速効性がありますよ。

熱中症予防には、首･脇･足のつけ根といった太い血管が通っている場所を冷やすのが効果的です。

これらの部位に冷却グッズを使えば、冷えた血液が全身を巡り、効率的に体温を下げられます!

特に首元は体温調節のカギを握る部分なので、積極的に冷やしてあげましょう。

クールリングなら首元をしっかり冷やしながら両手が空き、遊びながらも使えるためお子さんにはぴったりです!

外出先にも手軽に繰り返し使える超便利アイテムで、夏の暑さ対策におすすめですよ♪

夏の外遊びは無理?のまとめ

• 夏の外遊びは、時間帯を工夫し暑さ対策をしっかりと行えば可能で、心身の健康な発達も促せる重要な機会
• 夏の外遊びへの意欲や関心は親子共にあるが、猛暑日や熱中症を避ける意識から無理だと諦める家庭が多い
• 夏の外遊びは、子どもの体力･気力･自律神経･精神的な発達を促し、体温調節機能を成長させる
• 夏を感じながら友だちや兄弟と遊びを共有する経験が、季節感と社会性も育む
• 夏は気温と合わせて湿度も確認し、暑い日中を避け、早朝や夕方の日差しの弱い時間に外遊びをさせるとよい
• 水分補給･冷却グッズ･日差しを避ける服装やアイテムの活用で、リスクを最小限に抑えられる

｢暑すぎて無理……｣と感じでいた夏の外遊びも、対策を上手に取り入れれば親子で安心して楽しめる時間に変わります!

夏の外遊びでしか味わえない体験や、心身の成長に必要な経験が盛りだくさんだからこそ、大切にしてあげたいですよね。

親子共に無理せず、安全と楽しさを両立させながら、夏の思い出を作っていきましょう♪

たくさん動き回りたいお子さんだからこそ、クールリングなら首元を冷やしながら遊べて便利です!

28℃以下の常温でも自然と凍結してくれるから、外出先にも持っていきやすくて手間いらず♪

繰り返し使えてお手入れも簡単だから日常使いしやすいのも嬉しいポイントです。